Transcript
WEBVTT
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00:00:05.709 --> 00:00:06.950
Bienvenue dans PharmaMinds.
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00:00:07.570 --> 00:00:10.231
Dans cette mini-série spéciale en 4 épisodes,
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00:00:10.692 --> 00:00:13.113
j'ai creusé le rapport au sport de leader en pharma.
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00:00:13.573 --> 00:00:16.574
Parce que le sport est souvent considéré comme le meilleur médicament,
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00:00:16.874 --> 00:00:20.336
le mouvement est donc censé occuper une place centrale dans nos vies.
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00:00:20.836 --> 00:00:21.356
Et pourtant,
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00:00:21.716 --> 00:00:22.877
ce n'est pas toujours le cas.
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00:00:23.437 --> 00:00:23.777
Alors,
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00:00:23.977 --> 00:00:25.858
en restant fidèle à l'ADN de PharmaMinds,
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00:00:25.998 --> 00:00:30.240
j'ai voulu mettre en lumière leur relation personnelle avec le sport.
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00:00:31.000 --> 00:00:34.241
J'ai donc fouillé les pratiques de six sportifs qui sont des experts,
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00:00:34.281 --> 00:00:34.662
leaders,
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00:00:34.782 --> 00:00:38.243
entrepreneurs en santé et qui sont même parfois des patients.
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00:00:38.983 --> 00:00:43.765
J'ai cherché à repérer en quoi leurs pratiques et leur engagement sportif les rendaient différents,
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00:00:43.905 --> 00:00:47.667
leur permettaient de dépasser les limites en restant équilibrés dans la durée.
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00:00:48.287 --> 00:00:50.088
Une équation impossible à résoudre,
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00:00:50.148 --> 00:00:50.668
vous me direz.
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00:00:51.048 --> 00:00:51.509
Et pourtant,
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00:00:51.549 --> 00:00:53.369
ils nous partagent leur expérience.
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00:00:53.870 --> 00:00:57.011
De nous éclairer chacun face à sa propre activité physique,
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00:00:57.131 --> 00:00:58.372
sa gestion de la performance,
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00:00:58.432 --> 00:00:59.312
de la résilience.
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00:00:59.736 --> 00:01:02.859
comment reflète son engagement à préserver son capital santé.
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00:01:03.399 --> 00:01:06.381
Car comment penser préserver la santé des autres si soi-même,
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00:01:06.702 --> 00:01:10.765
nous n'avons aucune notion de ce que cet idéal de mise en mouvement veut dire ?
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00:01:11.586 --> 00:01:13.247
Je vous souhaite une très bonne écoute,
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00:01:13.727 --> 00:01:14.868
et si ce n'est pas déjà fait,
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00:01:14.928 --> 00:01:19.792
pensez à vous abonner sur votre application favorite pour être tenu au courant de la sortie des prochains épisodes.
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00:01:24.096 --> 00:01:25.197
Avec ce premier épisode,
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00:01:25.277 --> 00:01:26.578
j'ai commencé par le début,
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00:01:27.038 --> 00:01:29.320
comprendre comment naît la relation avec le sport.
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00:01:29.800 --> 00:01:31.521
avec un rôle d'aide ponctuelle,
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00:01:31.661 --> 00:01:31.981
de jeu,
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00:01:32.181 --> 00:01:33.442
jusqu'à devenir un ancrage.
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00:01:34.162 --> 00:01:35.343
On commence avec Hervé Bonnaud,
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00:01:35.383 --> 00:01:38.424
qui est médecin et patron d'une agence de communication depuis plus de 20 ans,
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00:01:38.824 --> 00:01:39.705
et Florence Perrault,
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00:01:39.725 --> 00:01:42.706
qui est consultante en gestion du changement par le mouvement physique.
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00:01:43.226 --> 00:01:44.807
J'ai voulu savoir comment ils s'y sont mis.
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00:01:53.091 --> 00:01:55.652
Hervé a commencé avec le judo quand il était tout petit.
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00:01:58.456 --> 00:01:59.337
Et j'ai commencé le judo,
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00:01:59.537 --> 00:02:00.437
j'avais 6-7 ans,
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00:02:00.898 --> 00:02:02.919
et j'y allais tous les jours parce que mes parents bossaient.
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00:02:03.079 --> 00:02:03.780
Donc tous les jours,
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00:02:03.860 --> 00:02:04.520
tous les jours de ma vie,
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00:02:04.560 --> 00:02:05.561
j'avais au moins une heure de judo.
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00:02:06.142 --> 00:02:06.902
Alors évidemment,
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00:02:07.142 --> 00:02:07.703
assez vite,
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00:02:07.723 --> 00:02:08.563
je me suis retrouvé,
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00:02:09.324 --> 00:02:10.765
pour être bon mais pas être trop mauvais,
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00:02:11.265 --> 00:02:11.986
et puis en équipe,
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00:02:11.986 --> 00:02:13.907
et puis j'avais les compètes le samedi,
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00:02:14.027 --> 00:02:14.768
et puis le dimanche,
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00:02:14.788 --> 00:02:16.189
et puis les entraînements tous les jours de la semaine.
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00:02:16.509 --> 00:02:17.310
Et le judo,
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00:02:17.390 --> 00:02:18.971
ça a quand même fait une bonne partie de ma vie,
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00:02:19.031 --> 00:02:21.112
et ça m'a appris un truc qui me sert dans mon métier,
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00:02:21.453 --> 00:02:22.333
c'est que pour gagner,
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00:02:22.433 --> 00:02:24.415
il faut servir de la force de l'autre pour le faire tomber.
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00:02:25.515 --> 00:02:26.016
Florence
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00:02:26.632 --> 00:02:28.734
fait depuis toujours de la course à pied et n'a jamais lâché.
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00:02:29.434 --> 00:02:31.075
J'ai pratiqué plein de sports différents.
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00:02:31.395 --> 00:02:34.578
Celui qui s'est maintenu au fil des années,
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00:02:34.598 --> 00:02:35.418
c'est la course à pied,
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00:02:35.898 --> 00:02:37.1000
et qui est devenu le trail maintenant,
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00:02:38.140 --> 00:02:38.880
le trail de mon nom.
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00:02:43.784 --> 00:02:44.224
Le début,
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00:02:44.344 --> 00:02:44.965
c'est important,
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00:02:45.125 --> 00:02:52.930
mais à quel moment et comment la relation au sport a évolué jusqu'à ce qu'elle devienne un encroche profond dans leur vie quotidienne et professionnelle ?
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00:02:53.150 --> 00:02:53.891
Je leur ai demandé.
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00:02:54.251 --> 00:02:54.611
Pour Hervé,
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00:02:54.691 --> 00:02:55.692
c'était suite à un accident.
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00:02:56.580 --> 00:02:57.040
Le golf,
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00:02:57.160 --> 00:02:59.701
j'ai choisi ça sans le choisir.
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00:03:00.262 --> 00:03:02.583
C'est-à-dire qu'à 40 ans,
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00:03:02.603 --> 00:03:04.063
j'ai eu un bel accident de ski,
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00:03:04.563 --> 00:03:05.464
mais vraiment bien.
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00:03:05.944 --> 00:03:11.086
Et je me suis retrouvé avec pas mal de fractures et deux cannes anglaises pendant à peu près six mois.
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00:03:11.446 --> 00:03:12.267
Et moi,
80
00:03:12.347 --> 00:03:12.987
Kiné m'a dit,
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00:03:13.227 --> 00:03:13.347
bon,
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00:03:13.447 --> 00:03:14.047
il faut marcher,
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00:03:14.047 --> 00:03:14.468
il faut marcher,
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00:03:14.468 --> 00:03:14.848
il faut marcher.
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00:03:14.988 --> 00:03:16.288
Et j'avais des copains qui jouaient au golf.
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00:03:16.769 --> 00:03:17.329
Donc ils m'ont dit,
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00:03:17.489 --> 00:03:18.109
tant qu'à marcher,
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00:03:18.149 --> 00:03:20.410
viens donc boitiller à côté de nous pendant qu'on joue au golf.
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00:03:20.790 --> 00:03:21.611
Donc c'est ce que je faisais.
90
00:03:21.731 --> 00:03:22.031
Et même,
91
00:03:22.031 --> 00:03:24.752
on prenait une voiturette pour que je puisse m'asseoir quand j'avais vraiment trop mal.
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00:03:25.320 --> 00:03:25.700
Et puis,
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00:03:25.720 --> 00:03:26.660
au bout de quelques semaines,
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00:03:26.720 --> 00:03:27.981
je commence à avoir moins mal.
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00:03:28.481 --> 00:03:29.761
Et comme je jouais au tennis,
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00:03:30.902 --> 00:03:31.642
je savais jouer au tennis,
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00:03:31.722 --> 00:03:32.582
ils m'ont dit un jour,
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00:03:32.782 --> 00:03:33.362
essaye le golf.
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00:03:33.522 --> 00:03:33.862
Et en fait,
100
00:03:33.902 --> 00:03:34.503
ça m'a bien plu,
101
00:03:34.563 --> 00:03:35.083
cette histoire,
102
00:03:35.783 --> 00:03:37.943
parce que déjà,
103
00:03:37.983 --> 00:03:39.324
ça a participé à ma rééducation,
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00:03:39.364 --> 00:03:39.584
donc ça,
105
00:03:39.604 --> 00:03:40.224
c'était plutôt bien.
106
00:03:40.724 --> 00:03:41.004
Et puis,
107
00:03:41.044 --> 00:03:43.305
c'est un sport qui est un sport intérieur,
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00:03:43.745 --> 00:03:47.166
au sens où il y a un côté méditatif dans tout ça.
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00:03:47.666 --> 00:03:49.827
On visualise le coup parfait avant de l'effectuer.
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00:03:51.967 --> 00:03:52.728
Et pour Florence,
111
00:03:52.748 --> 00:03:54.148
c'était quand elle voyageait beaucoup.
112
00:03:54.568 --> 00:03:55.128
pour son travail.
113
00:03:56.189 --> 00:04:03.232
Et je suis revenue à la course à pied d'un point de vue pratico-pratique parce que c'est le sport que tu peux faire peu importe où tu es dans le monde,
114
00:04:03.832 --> 00:04:05.493
qui demande très peu d'organisation.
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00:04:06.134 --> 00:04:06.254
Moi,
116
00:04:06.254 --> 00:04:13.357
j'ai toujours ressenti le besoin d'avoir du sport et de maintenir du sport au fur et à mesure où je construisais ma carrière.
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00:04:13.937 --> 00:04:18.039
Et ça a démarré par quelque chose de très simple qui était qu'au début,
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00:04:18.339 --> 00:04:19.380
je voyageais énormément.
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00:04:19.640 --> 00:04:20.481
Qui dit voyage,
120
00:04:20.701 --> 00:04:26.905
dit une hygiène de vie qui n'est pas forcément exemplaire parce que tu passes ton temps dans les hôtels,
121
00:04:26.925 --> 00:04:27.645
dans les restaurants.
122
00:04:27.906 --> 00:04:28.146
Et donc,
123
00:04:28.146 --> 00:04:28.586
je me suis dit,
124
00:04:28.626 --> 00:04:28.826
déjà,
125
00:04:28.886 --> 00:04:33.189
j'ai besoin de garder le sport pour conserver une hygiène de vie qui soit correcte.
126
00:04:33.529 --> 00:04:33.890
Et puis,
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00:04:33.910 --> 00:04:34.490
au fur et à mesure,
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00:04:34.510 --> 00:04:36.511
je me suis rendu compte que c'était vraiment,
129
00:04:37.592 --> 00:04:37.712
moi,
130
00:04:37.752 --> 00:04:38.353
ma soupape,
131
00:04:38.353 --> 00:04:38.653
en fait.
132
00:04:38.933 --> 00:04:39.093
Donc,
133
00:04:39.093 --> 00:04:39.774
il y a des journées,
134
00:04:40.374 --> 00:04:43.236
c'était là où j'étais la plus créative,
135
00:04:43.236 --> 00:04:46.258
où je trouvais des solutions à mes problématiques business.
136
00:04:46.318 --> 00:04:46.798
Et du coup,
137
00:04:46.838 --> 00:04:48.880
j'ai intégré au fur et à mesure,
138
00:04:48.880 --> 00:04:49.120
en fait.
139
00:04:51.288 --> 00:04:52.290
Pour Stéphanie Mascot,
140
00:04:52.370 --> 00:04:54.654
qui a été déléguée médicale pendant 25 ans,
141
00:04:55.235 --> 00:04:56.898
c'était à un moment de vie charnière,
142
00:04:57.099 --> 00:04:58.281
juste après avoir eu des enfants.
143
00:04:59.141 --> 00:04:59.441
Alors moi,
144
00:04:59.481 --> 00:05:00.282
j'en avais besoin.
145
00:05:00.362 --> 00:05:02.164
Je sentais que je bouillais à l'intérieur.
146
00:05:02.544 --> 00:05:04.345
Je sentais qu'il y a quelque chose qui me manquait,
147
00:05:04.365 --> 00:05:04.646
en fait.
148
00:05:04.886 --> 00:05:06.187
J'avais cette sensation de manque,
149
00:05:06.187 --> 00:05:07.308
de ne pas être aboutie.
150
00:05:07.548 --> 00:05:09.850
J'avais l'impression qu'il me manquait vraiment quelque chose à ma vie.
151
00:05:10.210 --> 00:05:10.650
Les enfants,
152
00:05:10.690 --> 00:05:11.111
c'est bien,
153
00:05:11.351 --> 00:05:12.212
c'est super,
154
00:05:12.352 --> 00:05:13.413
c'est chronophage,
155
00:05:13.533 --> 00:05:14.594
mais le sport,
156
00:05:14.694 --> 00:05:18.036
c'est aussi une façon de prendre du temps pour soi.
157
00:05:18.777 --> 00:05:19.297
C'est pas évident,
158
00:05:19.417 --> 00:05:20.218
quand t'as des petits,
159
00:05:20.218 --> 00:05:21.439
tu dois organiser ta vie.
160
00:05:22.240 --> 00:05:22.520
Mais non,
161
00:05:23.000 --> 00:05:26.003
c'est quelque chose que j'ai calé dans mon emploi du temps et que je cale aujourd'hui.
162
00:05:26.283 --> 00:05:26.984
Donc tout le monde,
163
00:05:27.064 --> 00:05:27.604
je pense,
164
00:05:27.764 --> 00:05:28.585
est capable de trouver...
165
00:05:28.865 --> 00:05:31.846
un peu de temps pour caser du sport qui est bon pour la santé.
166
00:05:32.587 --> 00:05:33.047
Stéphanie,
167
00:05:33.047 --> 00:05:37.649
elle pratique le triathlon jusque même dans sa forme la plus endurante qui est l'Ironman.
168
00:05:38.210 --> 00:05:43.532
Mais ce message de bon pour la santé résonne d'autant plus chez elle qu'elle a été diagnostiquée d'une CEP il y a quelques années.
169
00:05:43.912 --> 00:05:46.374
Et elle a dû donc se remettre au sport après son diagnostic.
170
00:05:46.754 --> 00:05:47.494
Il y a 7 ans,
171
00:05:47.554 --> 00:05:47.794
donc,
172
00:05:47.894 --> 00:05:51.936
on a diagnostiqué une sclérose en plaques.
173
00:05:52.176 --> 00:05:52.577
Donc là,
174
00:05:53.897 --> 00:05:55.738
C'est un peu le ciel qui s'effondre,
175
00:05:55.939 --> 00:05:57.339
le sol qui s'effondre,
176
00:05:57.520 --> 00:05:58.840
c'est la vie qui s'effondre.
177
00:05:59.441 --> 00:05:59.781
On se dit,
178
00:05:59.841 --> 00:06:00.161
mon Dieu,
179
00:06:00.742 --> 00:06:01.903
mais qu'est-ce que je vais devenir ?
180
00:06:02.223 --> 00:06:06.526
On a l'image tous de patients qui ont cette pathologie et qui,
181
00:06:06.966 --> 00:06:07.566
malheureusement,
182
00:06:07.586 --> 00:06:14.491
n'ont pas la même chance que moi et qui se dégradent plus ou moins vite et qui finissent parfois dans un fauteuil roulant.
183
00:06:14.971 --> 00:06:15.191
Donc,
184
00:06:15.892 --> 00:06:17.593
j'ai eu très vite cette image.
185
00:06:18.053 --> 00:06:19.975
Ça a été très compliqué pendant un an.
186
00:06:20.035 --> 00:06:21.996
Peut-être pas un an,
187
00:06:21.996 --> 00:06:22.797
mais pendant six mois,
188
00:06:22.837 --> 00:06:23.297
j'ai eu...
189
00:06:23.517 --> 00:06:26.518
J'ai eu beaucoup de mal à me reprojeter.
190
00:06:27.319 --> 00:06:33.561
Et j'ai été beaucoup aidée par l'association C'est pas impossible que j'avais rencontré sur une compétition.
191
00:06:33.881 --> 00:06:34.001
Moi,
192
00:06:34.001 --> 00:06:36.102
je me suis rendue compte que même avec une septe,
193
00:06:36.102 --> 00:06:37.263
qui est une maladie chronique,
194
00:06:37.443 --> 00:06:40.344
on peut continuer et on doit continuer à faire du sport.
195
00:06:40.724 --> 00:06:42.085
Et finalement,
196
00:06:43.785 --> 00:06:48.767
je me suis réinscrite sur l'Ironman de Nice pour la troisième fois.
197
00:06:49.067 --> 00:06:49.888
Mais cette fois,
198
00:06:50.508 --> 00:06:52.029
en ayant un autre objectif,
199
00:06:52.089 --> 00:06:52.769
c'est de me dire...
200
00:06:52.909 --> 00:07:00.936
tu es capable de faire un Ironman avec une sclérose en plaques et en portant fièrement les couleurs de l'association qui t'a aidé.
201
00:07:01.436 --> 00:07:01.616
Voilà,
202
00:07:01.676 --> 00:07:02.697
donc c'était hyper émouvant.
203
00:07:04.078 --> 00:07:08.602
J'ai ensuite voulu creuser la manière de bien choisir son sport avec Guillaume Brachet.
204
00:07:09.102 --> 00:07:11.544
Guillaume est pharmacien entrepreneur en biotech,
205
00:07:11.805 --> 00:07:13.126
mais il est aussi malade de Parkinson.
206
00:07:13.486 --> 00:07:13.706
En fait,
207
00:07:13.726 --> 00:07:14.707
il a toujours fait du sport,
208
00:07:14.747 --> 00:07:16.248
mais suite à son diagnostic,
209
00:07:16.288 --> 00:07:16.649
là aussi,
210
00:07:16.709 --> 00:07:17.750
sa pratique a évolué.
211
00:07:18.290 --> 00:07:21.613
Il nous parle du sport comme le meilleur médicament qui existe.
212
00:07:22.585 --> 00:07:25.486
On parle beaucoup de sport dans la santé pour tout le monde.
213
00:07:25.506 --> 00:07:26.887
C'est vrai que les recommandations de l'OMS,
214
00:07:27.607 --> 00:07:32.969
c'est qu'il faut que tout le monde fasse un maximum de sport pour soi et aussi un peu pour les autres,
215
00:07:32.969 --> 00:07:34.330
puisque le fait de faire du sport,
216
00:07:34.330 --> 00:07:37.231
ça va aussi calmer et favoriser les interactions sociales.
217
00:07:37.671 --> 00:07:37.792
Là,
218
00:07:37.792 --> 00:07:38.392
en l'occurrence,
219
00:07:38.452 --> 00:07:40.313
pour les maladies qui nous concernent aujourd'hui,
220
00:07:40.353 --> 00:07:41.673
c'est vraiment le meilleur médicament.
221
00:07:41.673 --> 00:07:44.174
C'est-à-dire qu'au-delà d'une recommandation,
222
00:07:44.274 --> 00:07:45.475
c'est une forte injonction.
223
00:07:47.136 --> 00:07:50.377
Il nous raconte donc la manière très scientifique qu'il a eue de choisir un sport.
224
00:07:50.497 --> 00:07:52.839
qui permet de ralentir l'évolution de sa maladie.
225
00:07:53.359 --> 00:07:53.639
Pour lui,
226
00:07:54.140 --> 00:07:54.940
ça a été le kayak.
227
00:07:55.200 --> 00:07:56.221
Et il nous explique les raisons.
228
00:07:56.561 --> 00:07:57.362
On sait qu'aujourd'hui,
229
00:07:57.562 --> 00:08:00.544
il faut pratiquer un effort dit de haute intensité,
230
00:08:00.884 --> 00:08:02.686
donc avec un engagement physique important.
231
00:08:02.686 --> 00:08:04.407
Ce n'est pas soulever 130 kilos.
232
00:08:04.567 --> 00:08:06.468
C'est s'engager physiquement de façon intense.
233
00:08:06.769 --> 00:08:09.991
Donc c'est des typologies d'efforts du type un peu crossfit,
234
00:08:10.031 --> 00:08:10.611
un peu HIIT,
235
00:08:11.212 --> 00:08:15.375
tout ce qu'on connaît d'activité physique où on engage le corps assez fort dans l'effort.
236
00:08:15.735 --> 00:08:18.537
Et donc c'est des efforts de type aérobie intensive.
237
00:08:19.057 --> 00:08:19.297
Donc ça,
238
00:08:19.357 --> 00:08:20.538
c'est vraiment aujourd'hui ce qui va.
239
00:08:20.978 --> 00:08:22.719
Et il y a de l'imagerie qui a été faite là-dessus.
240
00:08:22.719 --> 00:08:27.380
Donc on montre que ça restaure de la fonctionnalité au niveau des neurones restants,
241
00:08:27.380 --> 00:08:28.981
en tout cas au niveau des neurones dopaminergiques.
242
00:08:28.981 --> 00:08:32.142
Et ça a été montré sur des cohortes de patients au début d'évolution de la maladie,
243
00:08:32.503 --> 00:08:32.803
qu'en fait,
244
00:08:32.823 --> 00:08:36.744
ils regagnent 16 à 20% de fonctionnalité dans les neurones dopaminergiques restants.
245
00:08:37.104 --> 00:08:37.384
Donc ça,
246
00:08:37.465 --> 00:08:41.306
c'est des choses qui sont bien étayées maintenant et qui encouragent les gens à s'y mettre.
247
00:08:42.206 --> 00:08:46.228
C'est très réfléchi de vouloir aller contre l'évolution naturelle d'une maladie.
248
00:08:46.728 --> 00:08:48.389
J'ai trouvé super intéressant d'aller chercher un...
249
00:08:48.529 --> 00:08:51.450
sport qui contrebalance des besoins ou des manques profonds.
250
00:08:53.070 --> 00:08:54.871
On retrouve dans le kayak des notions,
251
00:08:54.911 --> 00:08:59.872
alors il y a l'équilibre aussi qui est un paramètre important puisque la maladie de Parkinson s'attaque au sens de l'équilibre.
252
00:09:00.132 --> 00:09:07.334
Donc ça on le retrouve dans le ping-pong avec le fait de s'équilibrer d'un pied sur l'autre et puis on le retrouve dans le kayak avec le fait de s'équilibrer sur la flotte quand il y a des vagues ou des choses comme ça.
253
00:09:07.814 --> 00:09:11.135
Et le kayak va avoir ce côté coordination entre les bras et les jambes,
254
00:09:11.235 --> 00:09:13.236
il va y avoir le côté asymétrie du mouvement,
255
00:09:13.516 --> 00:09:14.976
la dimension sociale un peu moins,
256
00:09:14.976 --> 00:09:18.077
mais enfin il y a le côté un peu évasion psychologique d'être dans la nature.
257
00:09:19.209 --> 00:09:19.749
Mais finalement,
258
00:09:19.769 --> 00:09:21.690
il y a quelque chose dont ils parlent tous,
259
00:09:21.930 --> 00:09:22.570
c'est le plaisir.
260
00:09:23.030 --> 00:09:26.651
À la fois pierre angulaire et fragile frontière à savoir tenir,
261
00:09:26.831 --> 00:09:27.852
pour ne pas tomber dans l'excès.
262
00:09:28.352 --> 00:09:30.752
Florence nous le rappelle avec une pointe d'humour.
263
00:09:31.753 --> 00:09:32.753
Dans les entreprises,
264
00:09:33.033 --> 00:09:33.993
dans certains gros groupes,
265
00:09:33.993 --> 00:09:35.434
on te dit que si au bout de trois ans,
266
00:09:35.434 --> 00:09:36.494
t'as pas changé de poste,
267
00:09:36.914 --> 00:09:37.854
c'est mauvais signe en fait.
268
00:09:38.115 --> 00:09:41.015
On te pousse toujours à prendre de plus en plus de responsabilités,
269
00:09:41.135 --> 00:09:42.396
à viser toujours plus haut,
270
00:09:42.396 --> 00:09:44.036
à continuellement évoluer.
271
00:09:44.336 --> 00:09:46.437
Et j'ai fait le parallèle avec le sport en me disant...
272
00:09:47.121 --> 00:09:51.864
C'est aussi un peu le schéma dans lequel on est au bout d'un moment avec quand on prend des dossards,
273
00:09:51.864 --> 00:09:53.105
quand on se fixe des objectifs.
274
00:09:53.465 --> 00:09:54.646
J'ai vu sur les dernières années,
275
00:09:54.926 --> 00:09:56.086
j'augmente les distances,
276
00:09:56.387 --> 00:09:59.869
je me lance des défis toujours un peu plus fous.
277
00:10:00.229 --> 00:10:03.651
Et j'ai vu où est-ce que ça me menait d'un point de vue professionnel.
278
00:10:03.671 --> 00:10:04.131
Et je me dis,
279
00:10:04.131 --> 00:10:06.332
il faut que je fasse attention d'un point de vue sportif aussi,
280
00:10:06.372 --> 00:10:08.874
à ne pas forcément viser toujours plus.
281
00:10:09.626 --> 00:10:14.669
pour ne pas perdre aussi l'envie de faire du sport,
282
00:10:15.109 --> 00:10:15.910
le plaisir,
283
00:10:17.270 --> 00:10:17.871
la joie.
284
00:10:18.551 --> 00:10:18.811
Des fois,
285
00:10:18.831 --> 00:10:19.271
je pense,
286
00:10:20.072 --> 00:10:21.613
je ne sais pas si tu vois dans Phoebe,
287
00:10:21.713 --> 00:10:22.513
dans Friends,
288
00:10:22.733 --> 00:10:25.395
qui fait sa séance de course à pied en courant n'importe comment.
289
00:10:26.175 --> 00:10:27.016
Et je me dis des fois,
290
00:10:27.456 --> 00:10:28.116
c'est ça aussi,
291
00:10:28.176 --> 00:10:28.577
le sport,
292
00:10:28.577 --> 00:10:31.378
ça doit juste être un moment de tiens,
293
00:10:31.378 --> 00:10:32.759
j'ai vraiment envie d'y aller,
294
00:10:33.199 --> 00:10:34.200
je me fais plaisir,
295
00:10:34.460 --> 00:10:35.000
c'est fun,
296
00:10:35.961 --> 00:10:37.862
et je n'ai pas forcément un objectif derrière
297
00:10:38.342 --> 00:10:46.527
Et Stéphanie nous souligne avec un brin de provocation très juste que tout le monde devrait être capable de savoir répondre à ce besoin vital.
298
00:10:46.907 --> 00:10:50.869
Tous les gens qui me disent mais j'ai pas le temps mais en fait on a toujours le temps,
299
00:10:51.150 --> 00:10:52.010
il faut trouver le temps.
300
00:10:52.030 --> 00:10:53.411
C'est comme faire les courses,
301
00:10:53.411 --> 00:10:54.412
c'est une galère pour tout le monde,
302
00:10:54.432 --> 00:10:56.193
mais tout le monde trouve le temps de faire les courses.
303
00:10:56.553 --> 00:10:59.595
Donc il faut juste se prendre un moment dans l'emploi du temps,
304
00:10:59.635 --> 00:11:01.075
qui peut être pour certains une contrainte,
305
00:11:01.095 --> 00:11:03.377
mais qui deviendra un plaisir par la suite,
306
00:11:03.657 --> 00:11:05.318
pour se remettre au sport.
307
00:11:06.102 --> 00:11:06.262
Donc,
308
00:11:06.442 --> 00:11:08.284
pour venir à retrouver ce plaisir,
309
00:11:08.464 --> 00:11:11.186
ce questionnement pour faire de la place dans nos vies,
310
00:11:11.447 --> 00:11:14.129
Florence nous partage quelques astuces pour nous guider.
311
00:11:14.909 --> 00:11:17.732
Pour ceux qui ne savent pas forcément par où se lancer,
312
00:11:18.152 --> 00:11:18.272
moi,
313
00:11:18.272 --> 00:11:23.016
je dirais de regarder ce qui les a passionnés à un moment de leur vie.
314
00:11:23.036 --> 00:11:23.697
Peut-être même,
315
00:11:24.017 --> 00:11:24.417
je ne sais pas,
316
00:11:24.437 --> 00:11:25.858
quand ils étaient enfants.
317
00:11:25.878 --> 00:11:28.941
Quel était le truc qui les faisait vraiment se marier,
318
00:11:29.161 --> 00:11:30.642
avoir un bon temps et se dire,
319
00:11:30.662 --> 00:11:30.882
tiens,
320
00:11:30.942 --> 00:11:33.004
est-ce que je ne pourrais pas retenter ça ?
321
00:11:33.485 --> 00:11:34.926
Mais trouver vraiment…
322
00:11:35.422 --> 00:11:38.725
que ce soit vraiment une source de plaisir et de fun au démarrage,
323
00:11:39.025 --> 00:11:40.106
avant de se mettre toute autre pression.
324
00:11:40.586 --> 00:11:42.008
Et pour les autres,
325
00:11:43.209 --> 00:11:46.611
ceux qui se posent peut-être des questions sur leur organisation,
326
00:11:47.092 --> 00:11:54.258
en fait moi ce que j'aime bien faire c'est de repartir sur la question c'est quoi ma priorité du moment en fait ?
327
00:11:54.558 --> 00:11:55.999
Si je regarde ma vie en général,
328
00:11:57.200 --> 00:11:58.481
c'est quoi mon envie du moment ?
329
00:11:59.762 --> 00:12:01.244
Et si ce n'est pas le sport en ce moment,
330
00:12:01.264 --> 00:12:02.405
ce n'est pas le sport.
331
00:12:02.785 --> 00:12:03.365
Mais du coup...
332
00:12:04.266 --> 00:12:08.690
est-ce que je suis OK avec le fait d'en faire un peu moins ou en faire différemment ?
333
00:12:08.990 --> 00:12:09.991
Et si c'est le sport,
334
00:12:10.131 --> 00:12:10.671
là du coup,
335
00:12:10.751 --> 00:12:16.456
c'est de se reposer des questions sur comment est-ce que je peux peut-être mieux l'intégrer à mon quotidien ?
336
00:12:17.297 --> 00:12:19.218
Réussir à intégrer le sport dans son quotidien,
337
00:12:19.719 --> 00:12:20.679
finalement Karine,
338
00:12:20.920 --> 00:12:24.703
consultante en neurosciences qui a une approche intégrative entre la tête et le corps,
339
00:12:24.883 --> 00:12:26.384
nous explique comment faire,
340
00:12:26.464 --> 00:12:28.626
comment être à l'écoute de ses besoins profonds,
341
00:12:28.766 --> 00:12:33.670
comment cela devient une base pour construire une routine du sport qui nous fait du bien et qu'on pourra tenir dans la durée.
342
00:12:34.298 --> 00:12:35.259
Parce que finalement,
343
00:12:36.080 --> 00:12:36.300
déjà,
344
00:12:36.520 --> 00:12:38.222
on est tous différents en tant qu'individus,
345
00:12:38.222 --> 00:12:39.783
donc n'écoutez pas forcément les autres,
346
00:12:39.783 --> 00:12:41.124
mais écoutez-vous vous-même déjà.
347
00:12:41.705 --> 00:12:42.205
Premièrement,
348
00:12:42.205 --> 00:12:46.489
ce qui pourrait le faire avec quelqu'un ne va pas le faire avec quelqu'un d'autre,
349
00:12:46.689 --> 00:12:49.471
même avec des profils similaires de mode de fonctionnement.
350
00:12:49.872 --> 00:12:57.398
C'est être conscient aussi de son état émotionnel et de ses besoins du moment.
351
00:12:58.199 --> 00:13:01.702
Ne vous mettez pas de frein dans les pratiques.
352
00:13:02.234 --> 00:13:02.794
Et surtout,
353
00:13:02.834 --> 00:13:04.736
ne vous faites pas influencer par les autres.
354
00:13:05.096 --> 00:13:06.037
Reposez-vous la question,
355
00:13:06.137 --> 00:13:06.277
vous,
356
00:13:06.437 --> 00:13:08.678
qu'est-ce que vous aimez vraiment ?
357
00:13:08.939 --> 00:13:09.359
Et après,
358
00:13:09.359 --> 00:13:11.500
il y a une idée aussi de rythmologie,
359
00:13:11.500 --> 00:13:12.961
c'est-à-dire dans l'instant présent,
360
00:13:13.342 --> 00:13:14.382
qu'est-ce que j'ai envie de faire ?
361
00:13:14.923 --> 00:13:15.423
Exemple,
362
00:13:16.103 --> 00:13:17.164
j'aime peut-être nager,
363
00:13:17.765 --> 00:13:20.707
mais j'ai eu une journée horrible,
364
00:13:21.887 --> 00:13:22.648
et ce jour-là,
365
00:13:23.268 --> 00:13:24.509
je n'ai pas envie d'aller nager.
366
00:13:25.130 --> 00:13:26.310
J'ai envie de faire autre chose.
367
00:13:27.932 --> 00:13:30.874
J'ai envie d'aller juste me balader en ville.
368
00:13:31.910 --> 00:13:32.590
Peu importe,
369
00:13:33.191 --> 00:13:33.871
on s'en fiche,
370
00:13:34.251 --> 00:13:35.632
c'était votre besoin du moment.
371
00:13:36.372 --> 00:13:37.733
Vous n'en serez pas plus ridicule,
372
00:13:38.293 --> 00:13:39.033
on ne vous dira pas,
373
00:13:39.273 --> 00:13:39.633
d'accord,
374
00:13:39.653 --> 00:13:39.773
ok,
375
00:13:39.853 --> 00:13:41.474
tu as basculé dans de la balade de ville.
376
00:13:41.814 --> 00:13:42.875
Et je pense qu'à un moment donné,
377
00:13:42.875 --> 00:13:47.157
il faut arrêter de faire les choses toujours guidées par des principes X,
378
00:13:47.137 --> 00:13:47.257
Y,
379
00:13:47.237 --> 00:13:47.357
Z,
380
00:13:47.897 --> 00:13:50.038
mais surtout par soi-même.
381
00:13:50.138 --> 00:13:51.578
Et c'est ça qui est le plus dur,
382
00:13:51.638 --> 00:13:54.320
parce qu'on est extrêmement influencés tout le temps.
383
00:13:54.720 --> 00:13:54.840
Moi,
384
00:13:54.900 --> 00:13:59.722
je dis toujours au cœur de votre corps et au cœur de votre cerveau.
385
00:14:00.294 --> 00:14:02.515
de vos modes de fonctionnement à des instants de vie.
386
00:14:02.975 --> 00:14:04.795
Ce qui est vrai aujourd'hui ne sera pas vrai demain.
387
00:14:05.375 --> 00:14:08.316
Et pour nous convaincre d'aller explorer ses propres sources de plaisir,
388
00:14:08.376 --> 00:14:11.697
elle nous explique le lien à faire entre la tête et le corps.
389
00:14:11.897 --> 00:14:21.600
Jusqu'à nous partager un moyen de chercher et de travailler ce plaisir par l'écoute de ses propres sens et de se rendre compte des propres limitations que l'on se construit.
390
00:14:24.421 --> 00:14:24.741
En fait,
391
00:14:24.801 --> 00:14:29.782
un individu va réitérer les expériences quand il prend plaisir.
392
00:14:30.178 --> 00:14:31.399
Donc avec l'éveil des sens,
393
00:14:31.599 --> 00:14:36.141
il faut beaucoup travailler sur les aspects visuels,
394
00:14:36.301 --> 00:14:37.041
auditifs,
395
00:14:37.561 --> 00:14:38.322
le toucher aussi,
396
00:14:38.382 --> 00:14:42.603
parce que plus il va ressentir des choses favorables,
397
00:14:42.924 --> 00:14:44.564
déconnecté de la performance,
398
00:14:44.844 --> 00:14:46.105
c'est-à-dire qu'il faut enlever les montres,
399
00:14:46.505 --> 00:14:48.006
enlever tout capteur,
400
00:14:48.466 --> 00:14:52.008
enlever toute notion de distance et retravailler purement sur des sens,
401
00:14:52.508 --> 00:14:57.630
et en même temps le faire réfléchir et amener à prendre conscience qu'il a pris du plaisir.
402
00:14:57.954 --> 00:15:00.298
indépendamment de l'aspect quantitatif.
403
00:15:01.800 --> 00:15:02.821
Pour ce premier épisode,
404
00:15:02.821 --> 00:15:03.903
je retiens que le mouvement,
405
00:15:04.023 --> 00:15:04.483
le sport,
406
00:15:04.584 --> 00:15:06.226
est avant tout une affaire de sensation,
407
00:15:06.426 --> 00:15:06.987
de plaisir,
408
00:15:07.187 --> 00:15:11.193
et qu'il faut le voir comme une connexion forte avec son corps pour entretenir une pleine conscience de soi.
409
00:15:11.585 --> 00:15:14.586
J'ai trouvé super puissant de faire l'exercice d'être attentif au rôle des sens,
410
00:15:14.606 --> 00:15:19.847
de s'éloigner un temps de la performance pour trouver des bases solides à ses besoins physiques à un moment T.
411
00:15:22.308 --> 00:15:23.749
Un grand merci à nos invités Hervé,
412
00:15:23.869 --> 00:15:24.269
Florence,
413
00:15:24.309 --> 00:15:24.769
Stéphanie,
414
00:15:25.029 --> 00:15:25.949
Guillaume et Karine.
415
00:15:26.189 --> 00:15:27.270
Et dans le prochain épisode,
416
00:15:27.350 --> 00:15:31.191
je vais chercher à comprendre comment cette attitude peut se transformer en habitude,
417
00:15:31.271 --> 00:15:33.091
c'est-à-dire s'ancrer dans la durée.
418
00:15:33.531 --> 00:15:35.652
Merci pour votre écoute et si cet épisode vous a plu,
419
00:15:36.072 --> 00:15:38.573
abonnez-vous pour ne pas manquer la diffusion des prochains épisodes.
