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WEBVTT
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00:00:06.404 --> 00:00:07.645
Bienvenue dans PharmaMinds,
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00:00:08.046 --> 00:00:13.830
je vous propose une mini-série spéciale en 4 épisodes où j'ai creusé le rapport au sport de leaders en pharma.
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00:00:14.351 --> 00:00:17.593
Parce que le sport est souvent considéré comme le meilleur médicament,
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00:00:17.834 --> 00:00:21.336
le mouvement est donc censé occuper une place centrale dans le vie.
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00:00:21.717 --> 00:00:22.177
Et pourtant,
6
00:00:22.497 --> 00:00:23.598
ce n'est pas toujours le cas.
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00:00:24.059 --> 00:00:26.220
Alors en restant fidèle à l'ADN de PharmaMinds,
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00:00:26.240 --> 00:00:29.683
j'ai voulu mettre en lumière leur relation personnelle avec le sport.
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00:00:30.384 --> 00:00:33.606
J'ai donc fouillé les pratiques de 6 sportifs qui sont des experts,
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00:00:33.667 --> 00:00:34.087
leaders,
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00:00:34.227 --> 00:00:35.248
entrepreneurs en santé.
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00:00:35.544 --> 00:00:36.785
et qui sont même parfois des patients,
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00:00:37.245 --> 00:00:39.668
j'ai cherché à repérer en quoi leurs pratiques,
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00:00:39.828 --> 00:00:41.809
leurs engagements sportifs les rendaient différents,
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00:00:41.889 --> 00:00:45.793
leur permettaient de dépasser les limites tout en restant équilibrés dans la durée.
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00:00:46.293 --> 00:00:47.814
Une équation impossible à résoudre,
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00:00:47.895 --> 00:00:48.415
vous me direz.
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00:00:48.675 --> 00:00:49.096
Et pourtant,
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00:00:49.176 --> 00:00:50.577
ils nous partagent leur expérience.
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00:00:50.937 --> 00:00:51.718
Pour nous éclairer,
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00:00:52.098 --> 00:00:54.320
chacun face à sa propre activité physique,
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00:00:54.640 --> 00:00:55.941
sa gestion de la performance,
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00:00:55.941 --> 00:00:56.742
de la résilience,
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00:00:57.142 --> 00:01:00.465
comment refler de son engagement à préserver son capital santé.
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00:01:00.866 --> 00:01:03.588
Car comment penser préserver la santé des autres si soi-même,
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00:01:04.044 --> 00:01:07.705
Nous n'avons aucune notion de ce que cet idéal de mise en mouvement veut dire.
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00:01:08.145 --> 00:01:10.566
Je vous souhaite une bonne écoute et si ce n'est pas déjà fait,
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00:01:10.626 --> 00:01:15.367
pensez à vous abonner sur votre app favorite pour être tenu au courant de la sortie des prochains épisodes.
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00:01:19.728 --> 00:01:20.349
Sans surprise,
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00:01:20.369 --> 00:01:22.909
j'ai observé que pour durer tout en restant performant,
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00:01:23.209 --> 00:01:24.670
le sport pouvait avoir un rôle clé.
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00:01:25.090 --> 00:01:27.330
Dans ce quatrième et dernier épisode de cette mini-série,
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00:01:27.671 --> 00:01:29.211
j'ai donc été chercher le fond du sujet.
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00:01:29.531 --> 00:01:31.392
En quoi le sport permet la longévité,
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00:01:31.892 --> 00:01:32.972
de durer plus longtemps,
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00:01:33.388 --> 00:01:46.757
en restant en forme.
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00:01:46.777 --> 00:01:47.438
Patrice Agamé,
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00:01:47.558 --> 00:01:49.499
médecin et leader qui a fait sa carrière en pharma,
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00:01:49.899 --> 00:01:51.100
et aujourd'hui entrepreneur,
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00:01:51.480 --> 00:01:52.281
nous partage sa vision.
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00:01:53.301 --> 00:01:55.843
Pour entrer dans le leadership de haut niveau,
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00:01:56.284 --> 00:01:56.904
moi j'ai toujours dit,
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00:01:57.304 --> 00:01:58.205
leadership de haut niveau,
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00:01:59.165 --> 00:02:00.526
c'est comme les sportifs de haut niveau,
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00:02:00.606 --> 00:02:02.768
donc il faut avoir une santé dans le fer.
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00:02:03.252 --> 00:02:04.613
Et si on ne fait pas de sport,
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00:02:05.274 --> 00:02:07.115
moi qui travaille beaucoup dans le lifestyle,
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00:02:07.156 --> 00:02:09.938
dans les compléments alimentaires et autres,
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00:02:10.378 --> 00:02:15.002
l'activité physique c'est fondamental pour le bien-être et la santé à long terme.
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00:02:15.042 --> 00:02:22.409
Donc un leader qui ne fait pas d'activité sportive est un leader qui peut avoir des problèmes à un moment donné sur la durée.
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00:02:22.669 --> 00:02:24.010
Pas sur le court terme évidemment,
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00:02:24.070 --> 00:02:26.332
pendant 10-15 ans vous ne voyez rien,
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00:02:26.452 --> 00:02:30.476
mais à un moment donné le corps est le...
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00:02:30.940 --> 00:02:33.101
et le cerveau commence à pâtir,
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00:02:33.542 --> 00:02:36.744
et vous n'avez pas développé un mécanisme de défense.
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00:02:37.024 --> 00:02:39.125
Donc le sport est indispensable,
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00:02:39.125 --> 00:02:39.545
à mon avis,
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00:02:39.585 --> 00:02:41.726
comme compagnon de carrière sur le long terme.
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00:02:43.007 --> 00:02:44.648
Patrice nous raconte que parfois,
60
00:02:44.768 --> 00:02:47.090
il a lâché une pratique sportive assidue,
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00:02:47.330 --> 00:02:48.290
et qu'on lui ne l'a payé cher.
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00:02:49.131 --> 00:02:49.291
Moi,
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00:02:49.431 --> 00:02:50.652
j'ai fait quelques erreurs.
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00:02:50.652 --> 00:02:50.912
D'abord,
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00:02:50.952 --> 00:02:51.692
j'ai fait l'erreur,
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00:02:51.852 --> 00:02:52.173
je pense,
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00:02:52.213 --> 00:02:53.734
comme beaucoup de trentenaires,
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00:02:54.554 --> 00:02:57.216
de rentrer à fond dans la moulinette du travail.
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00:02:58.236 --> 00:02:59.217
de la disponibilité,
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00:02:59.377 --> 00:02:59.537
etc.
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00:03:00.237 --> 00:03:02.899
Mais j'ai eu des phases où j'ai été obligé d'arrêter,
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00:03:02.999 --> 00:03:03.599
où j'ai arrêté,
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00:03:03.619 --> 00:03:04.339
je n'ai pas été obligé,
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00:03:04.519 --> 00:03:06.681
j'ai arrêté parce que je ne me suis pas bien organisé.
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00:03:07.301 --> 00:03:07.581
Et donc,
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00:03:07.661 --> 00:03:14.125
j'ai eu au moins deux fois dans ma carrière des périodes de plusieurs années sans faire de sport.
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00:03:15.105 --> 00:03:16.366
Je marchais,
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00:03:16.646 --> 00:03:17.406
je bougeais,
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00:03:17.446 --> 00:03:19.588
mais je n'avais pas d'activité sportive,
80
00:03:19.628 --> 00:03:20.848
avec horaire,
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00:03:20.928 --> 00:03:21.068
etc.
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00:03:21.769 --> 00:03:22.149
Et donc,
83
00:03:22.209 --> 00:03:22.329
ça,
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00:03:22.409 --> 00:03:25.491
ça a été une grosse erreur parce que j'ai perdu physiquement.
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00:03:26.812 --> 00:03:27.292
Et après,
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00:03:27.432 --> 00:03:27.552
bon...
87
00:03:27.752 --> 00:03:27.872
Après,
88
00:03:27.892 --> 00:03:28.412
j'ai compris,
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00:03:28.452 --> 00:03:29.513
je ne l'ai plus jamais refait.
90
00:03:30.834 --> 00:03:31.314
Alors pour lui,
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00:03:31.414 --> 00:03:32.575
depuis plus de 20 ans,
92
00:03:32.575 --> 00:03:32.835
maintenant,
93
00:03:32.835 --> 00:03:34.316
le sport est une pratique quotidienne.
94
00:03:34.556 --> 00:03:38.218
Et il partage des conseils pour ses trentenaires qui soient au début ou mi-carrière,
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00:03:38.218 --> 00:03:42.361
qui ont parfois beaucoup de sujets personnels et professionnels à gérer en même temps.
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00:03:43.381 --> 00:03:44.482
Depuis maintenant,
97
00:03:44.502 --> 00:03:45.162
depuis 20 ans,
98
00:03:45.162 --> 00:03:46.583
je fais du sport tous les jours.
99
00:03:46.923 --> 00:03:48.804
Et c'est ça qui m'aide dans la durée.
100
00:03:49.025 --> 00:03:53.267
Je parle spécifiquement des trentenaires parce que c'est l'âge où vous portez tout.
101
00:03:53.327 --> 00:03:53.667
C'est-à-dire,
102
00:03:53.707 --> 00:03:54.388
vous portez...
103
00:03:55.344 --> 00:03:57.406
où certains ont des enfants,
104
00:03:57.526 --> 00:03:58.486
vous avez les mariages,
105
00:03:58.486 --> 00:04:00.048
certains commencent déjà les divorces,
106
00:04:00.108 --> 00:04:02.669
vous avez la carrière qui est extrêmement prenante,
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00:04:03.050 --> 00:04:07.373
c'est là où vous devez faire la différence avec d'autres collègues dans les entreprises,
108
00:04:07.633 --> 00:04:09.714
c'est là où vous avez éventuellement des mobilités,
109
00:04:09.835 --> 00:04:16.679
donc c'est beaucoup beaucoup de concentration sur des choses externes à votre bien-être personnel,
110
00:04:16.699 --> 00:04:17.900
à votre équilibre personnel,
111
00:04:18.020 --> 00:04:21.143
et donc c'est là en général où vous risquez de prendre les mauvais points.
112
00:04:21.503 --> 00:04:23.044
Il faut mettre ses priorités sur la...
113
00:04:23.164 --> 00:04:28.068
table et faire ensuite rentrer dans le temps qui reste les autres choses.
114
00:04:28.669 --> 00:04:29.229
Hervé Bonneau,
115
00:04:29.289 --> 00:04:32.252
qui est médecin et patron d'une agence de communication depuis plus de 20 ans,
116
00:04:32.512 --> 00:04:34.694
nous parle aussi de sa routine hebdomadaire,
117
00:04:35.034 --> 00:04:35.795
qui est assez intense.
118
00:04:36.536 --> 00:04:37.176
Et maintenant,
119
00:04:37.576 --> 00:04:39.458
j'ai un planning pas intense,
120
00:04:39.458 --> 00:04:39.738
mais enfin,
121
00:04:39.858 --> 00:04:42.641
je fais du sport tous les jours ou presque.
122
00:04:42.941 --> 00:04:44.823
J'ai deux cours de boxe par semaine,
123
00:04:45.703 --> 00:04:51.008
j'ai un cours de golf une fois par semaine et des compètes tous les week-ends et je joue au padel tennis tous les lundis soirs.
124
00:04:51.680 --> 00:04:52.862
Une routine certes intense,
125
00:04:52.902 --> 00:04:56.408
mais qui est devenue un prérequis indispensable pour passer une bonne journée.
126
00:04:57.980 --> 00:05:01.321
Ça m'arrive plein de fois d'avoir des sujets en tête et du coup,
127
00:05:01.381 --> 00:05:01.841
la nuit,
128
00:05:02.542 --> 00:05:03.942
j'y pense et je dors plus ou moins bien.
129
00:05:04.322 --> 00:05:07.463
Et je me réveille un peu fatigué.
130
00:05:08.163 --> 00:05:08.383
Et là,
131
00:05:08.363 --> 00:05:11.304
il y a mon prof de boxe qui arrive et je me dis,
132
00:05:11.364 --> 00:05:12.284
c'est vrai qu'on est mardi,
133
00:05:12.465 --> 00:05:12.785
mon Dieu.
134
00:05:13.525 --> 00:05:13.885
Et bien,
135
00:05:14.205 --> 00:05:15.705
quand il part une bonne heure après,
136
00:05:15.966 --> 00:05:16.846
c'est fou ce que je me sens bien.
137
00:05:17.086 --> 00:05:17.306
En fait,
138
00:05:17.306 --> 00:05:20.067
je suis complètement réveillé et je suis parfaitement bien dans ma tête.
139
00:05:20.267 --> 00:05:22.447
Alors que j'aurais été bossé directement,
140
00:05:22.768 --> 00:05:24.148
je pense que j'aurais été mal toute la journée.
141
00:05:25.556 --> 00:05:26.097
Donc finalement,
142
00:05:26.097 --> 00:05:26.617
ce qu'on observe,
143
00:05:26.617 --> 00:05:30.020
c'est que deux médecins expliquent leur apprentissage après des dizaines d'années de pratique.
144
00:05:30.400 --> 00:05:32.302
C'est découvrir que le sport,
145
00:05:32.742 --> 00:05:34.163
c'est la base de leur succès.
146
00:05:34.523 --> 00:05:39.007
Mais j'ai aussi voulu en savoir plus sur les impacts sur la santé que l'on pouvait retenir.
147
00:05:39.688 --> 00:05:40.208
Je pense que ça,
148
00:05:40.228 --> 00:05:40.829
c'est pour tout le monde.
149
00:05:40.929 --> 00:05:41.049
Là,
150
00:05:41.249 --> 00:05:41.609
justement,
151
00:05:42.510 --> 00:05:44.792
je pense qu'on dépasse les notions culturelles,
152
00:05:44.812 --> 00:05:46.153
les notions d'éducation,
153
00:05:46.874 --> 00:05:47.614
de l'effort,
154
00:05:47.674 --> 00:05:47.834
etc.
155
00:05:48.635 --> 00:05:51.397
que vous pouvez acquérir dans d'autres écoles que le sport.
156
00:05:51.457 --> 00:05:52.118
Je pense que le sport,
157
00:05:52.438 --> 00:05:54.240
c'est une très bonne école pour tout ça.
158
00:05:55.164 --> 00:05:56.445
Mais en revanche,
159
00:05:56.445 --> 00:05:56.905
sur la santé,
160
00:05:56.945 --> 00:05:57.825
il n'y a pas d'autre,
161
00:05:58.586 --> 00:05:59.126
à mon sens,
162
00:05:59.146 --> 00:06:02.167
il n'y a pas d'autre voie que celle de faire du sport,
163
00:06:02.247 --> 00:06:03.808
une activité physique régulière.
164
00:06:04.148 --> 00:06:05.789
C'est démontré aujourd'hui en médecine,
165
00:06:06.029 --> 00:06:07.269
c'est un facteur de prévention,
166
00:06:07.289 --> 00:06:08.390
c'est un facteur de bien-être.
167
00:06:08.650 --> 00:06:09.670
Ceux qui ne le font pas,
168
00:06:09.970 --> 00:06:18.794
sachant que le leadership de haut niveau est un processus très usant pour le mental et pour la psyché humaine,
169
00:06:19.854 --> 00:06:21.095
si vous ne faites pas d'activité,
170
00:06:21.855 --> 00:06:23.416
si vous n'avez pas de distanciation,
171
00:06:24.196 --> 00:06:24.656
On casserait.
172
00:06:24.997 --> 00:06:25.377
Donc moi,
173
00:06:25.377 --> 00:06:29.120
je suis convaincu que c'est le meilleur compagnon des carrières de long terme.
174
00:06:29.321 --> 00:06:29.861
À succès.
175
00:06:32.323 --> 00:06:35.326
Et si l'on revient sur un volet de physiologie,
176
00:06:35.386 --> 00:06:35.966
Karine Dupuy,
177
00:06:36.066 --> 00:06:37.047
experte en neurosciences,
178
00:06:37.267 --> 00:06:39.229
avec une approche intégrative tête et corps,
179
00:06:39.309 --> 00:06:43.273
nous explique pourquoi il faut réguler sa gestion du stress pour ne pas se laisser envahir par le cortisol,
180
00:06:43.453 --> 00:06:45.355
qui est toxique et qui tue nos neurones.
181
00:06:46.756 --> 00:06:48.317
Il y a l'aspect aussi trouble du serein,
182
00:06:48.317 --> 00:06:51.180
il y a un aspect qu'on n'insiste pas assez.
183
00:06:51.704 --> 00:06:52.164
C'est qu'en fait,
184
00:06:52.244 --> 00:06:55.126
du stress trop perpétuel,
185
00:06:55.226 --> 00:06:55.786
sans mouvement,
186
00:06:56.086 --> 00:06:56.346
en fait,
187
00:06:56.366 --> 00:06:57.407
ça détruit des neurones,
188
00:06:57.667 --> 00:06:58.307
le cortisol.
189
00:06:58.767 --> 00:06:59.447
Le cortisol,
190
00:06:59.568 --> 00:07:02.669
on a tous un pic le matin pour nous donner la patate,
191
00:07:02.709 --> 00:07:03.329
mais effectivement,
192
00:07:03.629 --> 00:07:06.411
après tout ce qui est induit par le stress,
193
00:07:06.831 --> 00:07:07.071
et là,
194
00:07:07.071 --> 00:07:10.352
on en revient finalement au système limbique et les émotions,
195
00:07:10.652 --> 00:07:11.353
puisque le stress,
196
00:07:11.413 --> 00:07:12.953
c'est de la peur par anticipation.
197
00:07:13.193 --> 00:07:14.194
Donc la boucle est bouclée,
198
00:07:14.594 --> 00:07:15.274
et c'est de se dire,
199
00:07:15.314 --> 00:07:17.595
moins je bouge,
200
00:07:17.675 --> 00:07:18.676
moins j'ai envie de bouger.
201
00:07:19.136 --> 00:07:20.676
Plus je vais augmenter mes taux de cortisol,
202
00:07:20.736 --> 00:07:21.817
plus au niveau cognitif,
203
00:07:21.817 --> 00:07:26.678
je vais aller être dans la destruction de neurones et moins je vais avoir envie de bouger.
204
00:07:26.958 --> 00:07:30.659
Et on est dans le cercle vicieux qui engendre tout un tas de problématiques.
205
00:07:30.659 --> 00:07:31.160
Et du coup,
206
00:07:31.180 --> 00:07:32.200
comme je ne me mets pas en mouvement,
207
00:07:32.720 --> 00:07:34.961
pas de sentiment de bien-être parce que pas de dopamine,
208
00:07:37.662 --> 00:07:38.622
pas de tryptophan.
209
00:07:39.302 --> 00:07:39.722
Et puis,
210
00:07:40.042 --> 00:07:41.603
il y a un truc qui est hyper important,
211
00:07:41.623 --> 00:07:42.843
c'est que quand tu te mets en mouvement,
212
00:07:43.163 --> 00:07:45.984
tu vas aller déconnecter la zone des ruminations.
213
00:07:46.452 --> 00:07:46.672
Et ça,
214
00:07:46.732 --> 00:07:48.473
c'est le temps de l'activité physique,
215
00:07:48.473 --> 00:07:51.195
c'est-à-dire que tu oublies toutes les problématiques que tu peux avoir,
216
00:07:51.235 --> 00:07:51.355
x,
217
00:07:51.375 --> 00:07:51.495
y,
218
00:07:51.655 --> 00:07:51.775
z.
219
00:07:53.936 --> 00:07:55.357
Toujours d'un point de vue physiologique,
220
00:07:55.397 --> 00:07:55.817
Patrice,
221
00:07:56.058 --> 00:07:59.119
nous clarifie aussi les bénéfices de faire un effort avec ses muscles.
222
00:07:59.620 --> 00:08:01.040
Il y a dans l'activité physique,
223
00:08:01.060 --> 00:08:02.081
il y a plusieurs choses.
224
00:08:02.181 --> 00:08:03.262
Il y a la respiration,
225
00:08:03.622 --> 00:08:05.163
il y a aussi l'activité musculaire.
226
00:08:05.323 --> 00:08:05.523
Or,
227
00:08:05.983 --> 00:08:06.584
le muscle,
228
00:08:06.984 --> 00:08:07.764
il y a 20 ans,
229
00:08:07.784 --> 00:08:08.204
30 ans,
230
00:08:08.265 --> 00:08:09.045
40 ans,
231
00:08:09.225 --> 00:08:10.186
quand j'ai étudié la médecine,
232
00:08:10.566 --> 00:08:10.986
le muscle,
233
00:08:10.986 --> 00:08:11.706
c'était le muscle.
234
00:08:11.787 --> 00:08:14.148
C'était ce qu'il y avait autour de l'os et puis basta.
235
00:08:14.524 --> 00:08:14.944
Mais en fait,
236
00:08:15.005 --> 00:08:18.808
on s'aperçoit aujourd'hui que le muscle est quasiment un organe endocrinien,
237
00:08:18.828 --> 00:08:25.073
c'est-à-dire qu'il secrète des substances qui permettent de stimuler le système cognitif.
238
00:08:25.374 --> 00:08:25.574
Donc,
239
00:08:26.415 --> 00:08:27.295
vous avez dans le sport,
240
00:08:27.295 --> 00:08:29.597
vous avez les exercices de proprioception,
241
00:08:29.677 --> 00:08:33.241
donc vous avez une stimulation de votre cerveau au travers des mouvements,
242
00:08:33.441 --> 00:08:34.262
et des positions,
243
00:08:34.282 --> 00:08:35.302
et des équilibres,
244
00:08:35.322 --> 00:08:36.343
et des déséquilibres.
245
00:08:36.343 --> 00:08:36.864
Et donc tout ça,
246
00:08:36.884 --> 00:08:37.584
ça n'a l'air de rien,
247
00:08:37.624 --> 00:08:38.886
mais le cerveau est un tout,
248
00:08:39.126 --> 00:08:41.528
et cette stimulation par l'activité physique...
249
00:08:41.668 --> 00:08:43.308
permet de stimuler votre cerveau.
250
00:08:43.349 --> 00:08:46.249
Donc au même titre que les langues stimulent votre cerveau,
251
00:08:46.890 --> 00:08:47.910
les langues étrangères,
252
00:08:47.930 --> 00:08:49.750
à ce titre,
253
00:08:50.091 --> 00:08:52.031
le muscle et l'activité physique,
254
00:08:52.051 --> 00:08:52.871
et les mouvements,
255
00:08:52.891 --> 00:08:53.812
et la dynamique,
256
00:08:54.012 --> 00:08:55.112
et les compétitions,
257
00:08:55.212 --> 00:08:56.572
et la gestion du stress,
258
00:08:56.652 --> 00:08:56.792
etc.,
259
00:08:58.793 --> 00:09:01.934
sont un des bénéfices de l'activité physique.
260
00:09:01.974 --> 00:09:08.616
Donc c'est l'activité physique percée pour soi-même qui stimule votre cerveau et votre capacité psychique.
261
00:09:08.756 --> 00:09:10.897
pour gérer tous les défis du leadership.
262
00:09:10.917 --> 00:09:11.477
Je pense que ça,
263
00:09:11.537 --> 00:09:12.257
ça en fait partie.
264
00:09:12.317 --> 00:09:12.438
Moi,
265
00:09:12.618 --> 00:09:13.938
je l'ai très souvent ressenti.
266
00:09:14.258 --> 00:09:18.540
J'ai beaucoup utilisé ce que je faisais dans le sport,
267
00:09:19.080 --> 00:09:21.061
dans mes exercices de leadership.
268
00:09:21.141 --> 00:09:21.881
Respiration,
269
00:09:21.981 --> 00:09:22.702
se calmer,
270
00:09:23.782 --> 00:09:25.003
attendre le bon moment,
271
00:09:25.463 --> 00:09:27.664
c'est des notions fondamentales.
272
00:09:28.324 --> 00:09:30.465
Et il nous rappelle le lien avec le système immunitaire,
273
00:09:30.505 --> 00:09:33.806
dont le dérèglement est à la base de nombreuses pathologies chroniques.
274
00:09:34.626 --> 00:09:38.088
Les activités sportives régulières développent...
275
00:09:38.488 --> 00:09:39.569
le système immunitaire.
276
00:09:39.869 --> 00:09:40.349
En revanche,
277
00:09:40.349 --> 00:09:44.411
une activité physique extrême diminue le système immunitaire.
278
00:09:45.531 --> 00:09:45.991
Pour finir,
279
00:09:46.612 --> 00:09:49.853
parlons de l'impact d'une telle démarche pour la longévité de sa carrière.
280
00:09:50.433 --> 00:09:52.374
Patrice nous confie un peu brutalement,
281
00:09:52.454 --> 00:09:52.795
certes,
282
00:09:52.795 --> 00:09:54.555
mais avec la sagesse de l'expérience,
283
00:09:54.615 --> 00:09:55.676
comment vous le paierez dans dix ans,
284
00:09:55.976 --> 00:09:58.137
si vous ne faites pas le nécessaire physiquement.
285
00:09:58.593 --> 00:10:02.416
Il estime que le risque est de stagner et d'être rapidement relégué.
286
00:10:03.437 --> 00:10:06.760
Il faut croire dans ce que beaucoup de gens disent et dans les expériences.
287
00:10:07.000 --> 00:10:07.120
Moi,
288
00:10:08.181 --> 00:10:11.504
j'ai vu des gens qui étaient des gens très bons,
289
00:10:11.724 --> 00:10:15.588
mais qui avaient leur vie à organiser,
290
00:10:15.908 --> 00:10:18.430
puis qui passaient énormément de temps au travail,
291
00:10:18.550 --> 00:10:20.932
et puis qui avaient une heure et demie de transport le matin,
292
00:10:21.052 --> 00:10:22.514
une heure et demie de transport le soir,
293
00:10:22.954 --> 00:10:25.216
et évidemment qui n'ont pas fait de sport pendant
294
00:10:25.696 --> 00:10:26.357
20 ans.
295
00:10:27.009 --> 00:10:27.549
25 ans.
296
00:10:27.649 --> 00:10:30.650
Et j'ai vu l'évolution de carrière de ces gens.
297
00:10:30.650 --> 00:10:31.230
À un moment donné,
298
00:10:31.311 --> 00:10:32.051
vous plafonnez.
299
00:10:32.091 --> 00:10:32.751
À un moment donné,
300
00:10:32.911 --> 00:10:35.632
les gens voient que vous êtes extrême,
301
00:10:35.912 --> 00:10:40.594
que vous avez plus de sens de la distance.
302
00:10:40.954 --> 00:10:42.434
Vous commencez à faire des mauvais choix.
303
00:10:42.614 --> 00:10:43.595
Vous commencez à...
304
00:10:44.835 --> 00:10:45.275
Et du coup,
305
00:10:45.555 --> 00:10:48.156
l'organisation commence à vous classer.
306
00:10:48.456 --> 00:10:48.756
Il y a...
307
00:10:49.537 --> 00:10:49.957
Après...
308
00:10:50.481 --> 00:10:52.342
On peut mettre ça sur le compte de l'âge,
309
00:10:52.382 --> 00:10:52.502
etc.
310
00:10:52.822 --> 00:10:54.663
Mais ce n'est pas l'âge.
311
00:10:54.864 --> 00:10:55.124
C'est,
312
00:10:55.344 --> 00:10:55.764
je pense,
313
00:10:55.824 --> 00:11:00.106
une mauvaise gestion de la santé et une mauvaise gestion de l'équilibre,
314
00:11:00.106 --> 00:11:05.229
le fameux équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
315
00:11:05.690 --> 00:11:05.830
Or,
316
00:11:06.150 --> 00:11:06.530
le problème,
317
00:11:06.530 --> 00:11:08.651
c'est qu'il y a des gens qui font 50-50,
318
00:11:08.671 --> 00:11:08.791
oui,
319
00:11:08.952 --> 00:11:10.292
professionnelle et vie privée.
320
00:11:10.472 --> 00:11:11.153
Mais la vie privée,
321
00:11:11.213 --> 00:11:11.953
c'est les enfants,
322
00:11:12.053 --> 00:11:12.494
l'époux,
323
00:11:12.514 --> 00:11:13.274
l'épouse,
324
00:11:13.514 --> 00:11:14.515
la grand-mère,
325
00:11:15.155 --> 00:11:15.915
les courses.
326
00:11:16.016 --> 00:11:18.177
Et ce n'est pas...
327
00:11:18.577 --> 00:11:19.357
Ce n'est pas le yoga,
328
00:11:19.717 --> 00:11:20.658
la respiration,
329
00:11:20.838 --> 00:11:23.699
la marche ou la course.
330
00:11:24.039 --> 00:11:25.099
Et ça,
331
00:11:25.159 --> 00:11:25.499
c'est très,
332
00:11:25.559 --> 00:11:26.179
très différent.
333
00:11:27.040 --> 00:11:27.980
Dans la vie privée,
334
00:11:28.480 --> 00:11:30.861
il y a la vie privée des autres,
335
00:11:30.861 --> 00:11:31.981
c'est-à-dire de la famille,
336
00:11:32.501 --> 00:11:34.262
et il y a la vie privée de soi-même.
337
00:11:34.842 --> 00:11:35.242
Et donc,
338
00:11:35.402 --> 00:11:36.162
cette partie,
339
00:11:36.782 --> 00:11:37.783
mon expérience,
340
00:11:37.823 --> 00:11:45.305
c'est que c'est difficile de se maintenir à un leadership de haut niveau sans avoir une préservation de cet équilibre personnel.
341
00:11:45.545 --> 00:11:50.689
personnel entre sa santé et donc l'activité physique et sa carrière.
342
00:11:52.371 --> 00:11:52.791
Au final,
343
00:11:52.851 --> 00:11:53.371
pour chacun,
344
00:11:53.431 --> 00:11:56.834
le but est de garder un équilibre pour vivre mieux et plus longtemps.
345
00:11:57.495 --> 00:12:02.038
On est en train de prendre conscience avec la longévité que nous offrent les médicaments,
346
00:12:02.038 --> 00:12:02.419
justement.
347
00:12:02.639 --> 00:12:02.979
Aujourd'hui,
348
00:12:03.039 --> 00:12:07.082
vous pouvez survivre à un cancer et c'est merveilleux pendant des années et des années.
349
00:12:07.283 --> 00:12:07.803
La question,
350
00:12:07.903 --> 00:12:09.905
c'est si vous survivez mais qu'en parallèle,
351
00:12:09.925 --> 00:12:12.167
vous ne changez pas de lifestyle,
352
00:12:12.547 --> 00:12:13.327
de mode de vie,
353
00:12:14.008 --> 00:12:14.829
d'alimentation.
354
00:12:15.577 --> 00:12:16.578
d'activité physique,
355
00:12:16.598 --> 00:12:20.961
et que si vous n'intégrez pas ces points importants du self-healing,
356
00:12:21.541 --> 00:12:25.864
de l'auto-guérison au travers du capital biologique que nous avons,
357
00:12:26.004 --> 00:12:26.624
ça ne sert à rien,
358
00:12:26.644 --> 00:12:29.446
parce que vous allez vivre 10 ans de plus ou 20 ans de plus,
359
00:12:29.666 --> 00:12:30.347
mais pas bien,
360
00:12:30.567 --> 00:12:30.947
malade,
361
00:12:30.987 --> 00:12:32.228
avec une qualité de vie pauvre.
362
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Un grand merci à nos invités Patrice,
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Hervé et Karine.
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J'ai finalement compris que sport,
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santé et carrière durable ne font qu'un,
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et que le sport est un véritable compagnon de chaque jour,
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l'activité physique,
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un besoin vital.
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que l'on a trop tendance à oublier.
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Avec ces discussions,
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j'ai aussi personnellement le sentiment d'avoir démystifié des pratiques qui semblent impossibles,
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excessives,
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intenables dans la durée.
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Maintenant,
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place au passage à l'action.
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J'espère que ça vous aidera à construire la routine qui vous fait du bien et que vous allez savoir apprécier dans la durée.
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Rendez-vous dans quelques mois,
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j'attends vos retours avec impatience.
